TouPapier » Sport » Le CrossFit est-il le sport le plus complet ?

Le CrossFit est-il le sport le plus complet ?

À l’approche de l’été, j’ai pensé qu’il était temps de décider si je devais modifier mon programme d’entraînement ou m’en tenir à ce qui a fonctionné en 2018. Je sais que les programmes d’exercices les plus récents et les meilleurs semblent faire surface à cette période de l’année et je veux approfondir pourquoi je pense que le CrossFit n’est pas seulement l’entraînement de fond, mais pourquoi il pourrait même être le seul entraînement dont vous avez besoin.

Pourquoi le CrossFit pourrait être le meilleur programme d’exercices pour 2019 ?

Crossfit execice avec pneu

Commençons par la science derrière un bon programme d’entraînement.

Comme vous le savez probablement, les cellules musculaires, ou toute autre cellule, ont besoin d’oxygène pour vivre et se développer. Lorsque l’oxygène pénètre dans la cellule, les toxines quittent la cellule. La libération des toxines est rendue possible par la contraction musculaire. Sans contractions, le transport cellulaire est entravé et vous pouvez même avoir une accumulation de toxines autour de la paroi cellulaire. Si cela se produit, une personne perdra sa souplesse et son état de santé général. Par conséquent, convenons que le sport est un moyen puissant d’améliorer votre corps jusqu’au niveau cellulaire.

Il existe deux types d’exercice, aérobie et anaérobie, l’aérobie implique un apport constant d’oxygène pendant l’exercice. L’anaérobie n’aura que peu ou pas de bouffées d’oxygène pendant l’exercice. Les exemples d’exercices aérobiques comprennent la course de longue distance, la natation, la bicyclette ou même la marche. Ce type d’exercices nécessite de l’oxygène pour maintenir l’activité. Les exercices anaérobies sont de courtes poussées d’activité et impliquent généralement un niveau élevé de contraction musculaire sans apport régulier d’oxygène. Les exercices anaérobiques seraient comme l’haltérophilie ou le sprint.

Quels sont les éléments à inclure dans un programme d’entraînement ?

Crossfit en duo

Un bon programme d’exercices réguliers devrait inclure des exercices aérobiques, anaérobiques, d’assouplissement et de musculation. Vous vous dites peut-être :  » N’avez-vous pas un entraînement de force couvert par le simple fait de soulever ou de courir ? Aussi, l’entraînement de flexibilité n’est-il pas juste mes étirements normaux ? » Oui, mais votre entraînement de la force doit inclure la force explosive, la force de maintien et la force d’endurance. L’entraînement à la flexibilité comprend les mouvements du corps dans tous les plans, pas seulement les muscles que vous faites travailler. Le yoga serait un bon exemple d’entraînement de flexibilité.

Un bon programme d’exercices fait souvent appel à des personnes partageant les mêmes idées pour vous pousser et vous tenir responsable.
La recherche a montré que de nombreuses personnes ont un programme d’exercice physique après un court laps de temps parce qu’elles se sentent seules ou démotivées. Un bon programme d’entraînement cohérent devrait inclure un mentor ou un partenaire. Cette personne vous poussera au-delà de vos limites et vous tiendra responsable de vous montrer et de vous efforcer d’atteindre vos objectifs. Croyez-le ou non, votre esprit cessera de chercher des excuses pour soulever moins ou sauter des séances d’entraînement quand vous savez qu’on s’attend à ce que vous soyez là et que vous soyez à la hauteur. Aller à des cours d’exercice vous aide souvent à planifier votre séance d’entraînement plutôt que d’essayer de l’intégrer une fois que les autres engagements sont respectés.

Qu’en est-il de l’alimentation et des suppléments adaptés à une séance d’entraînement ?

Un autre aspect important d’un programme d’exercices. Du carburant pour votre corps et des nutriments pour aider à la récupération musculaire sont nécessaires. Avec un régime alimentaire et des suppléments nutritionnels appropriés, la fatigue et le plafonnement sont réduits au minimum. La fréquence des blessures est également réduite au minimum.

Quels programmes d’exercice sont les meilleurs pour 2019 ?

Tout comme 2018, le meilleur entraînement pour 2019 est CrossFit.

  • Pourquoi juste ça ?
  • Pourquoi ne pas utiliser un mélange de programmes ?

La réponse simple est que CrossFit inclut tout ce dont nous venons de parler. Un bon entraînement CrossFit utilise des exercices aérobiques et anaérobiques. Il a toutes les méthodes d’entraînement de la force et inclut des programmes de flexibilité. Vous faites de l’exercice avec des personnes aux vues similaires qui vous pousseront à donner le meilleur de vous-même. Le régime alimentaire et les composants nutritionnels associés à CrossFit sont inégalés.

En conclusion, je ne vous dis pas que CrossFit est le seul programme d’entraînement que vous devriez faire. Mais, CrossFit inclut tous les ingrédients pour un mode de vie sain, sûr et à long terme.

Le CrossFit est-il le sport le plus complet ?
4 (80%) 1 vote